【肌質改善のために筋トレ！？】大学生に本気でおすすめしたい美肌術

「洗顔や化粧水の効果がない！」という経験をしたことがある人は多くいるはずです。私もその1人でした。

実際私は10種類近くの洗顔や化粧水を試しましたが、全く肌荒れは改善されず、半分諦めていました。ですが趣味の一環で筋トレを始めてからみるみると肌が綺麗になっていきました！　

筋トレで肌が綺麗になった理由やおすすめのトレーニングを紹介していきたいと思います！

筋トレで肌が綺麗になった訳とは？

私たちの皮膚は日々少しずつ入れ替わって新しいものになっていきます。その入れ替わりを促進するのがなんと「成長ホルモン」なんです！成長ホルモンは成長を促すだけのホルモンだと思われがちですが、皮膚の再生を促すこともできる万能なホルモンなんです！そして成長ホルモンは運動中や睡眠中に多く分泌され、筋トレを行うとより多くの成長ホルモンが分泌されるため肌の再生速度があがり肌が綺麗になるという訳なんです！

また筋肉を動かすことで血流が増加し代謝が上がるというのも肌が綺麗になる要因の１つです！

スキンケアと筋トレを組み合わせて美肌をてに入れよう！

簡単でおすすめのスキンケアは別の記事で紹介してるのでそちらを是非ご覧ください！この記事では成長ホルモンの分泌を促進するために最適で自宅でできる筋トレを紹介していきます！

1.プッシュアップ（腕立て伏せ）

プッシュアップは主に胸筋と上腕三頭筋を鍛えることができるトレーニングで手をつく位置によって効かせる部位を調節できるのでとてもおすすめの筋トレの１つです！またスポーツショップや最近では100円ショップのDAISOでも販売されているプッシュアップバーを使用すると効果が劇的にUPします！「自重だと物足りなくなってきた」と感じてきたら購入してみましょう！

2.アブローラー（腹筋ローラー）

アブローラーは1度でもやってみたことのある人なら分かると思いますが、簡単そうに見えてあれがめちゃくちゃしんどいんですよね。でもこれが本当に効果抜群なんです！膝コロや立ちコロなど使用方法もいろいろあるので自分の腹筋に合わせたトレーニングを行いましょう！

3.プランク（体幹トレーニング）

お腹を引き締めるためのトレーニングと聞いてまずプランクを思いつく人も多いのではないでしょうか？プランクも特殊な器具などは一切使わず、自分の体だけでできるので取り組みやすいトレーニングの1つです！

プランクチャレンジなど自分で目標を決めて取り組むこともできるのでとてもおすすめです！

筋トレは美肌のためだけじゃない！

筋トレを行うことにより筋肉量が増え、体つきが変化してきます。普段筋トレをしない人であれば1、2週間程度で体つきが変わってきたのを感じることができ、「自分はやればできる」というプラスのメンタリティを手に入れることができます！実際に起業などで大きな成功を収めている人の中にも筋トレに励んでいる人も多くいるはずです！このメンタリティは日頃のストレスも抑えることができるようになり、普段の生活がより充実したものになることは間違いなしです！

洗顔と化粧水で肌が綺麗にならない人は是非一度筋トレを行ってみてください！